当我们终于踏入考场，坐在那个承载了三年甚至多年努力的座位上时，最重要的已经不再是“这道题我是否复习过，是否能解出”，而是我们能否勇敢面对考试的种种可能，稳步向前。我们可以通过“着陆技术”，帮助自己稳住心神，把握当下，用从容的笔触给自己的高中时光一个温暖的收束。
一位资历深厚的语文老师曾说，他在参加高考阅卷时发现，许多同学答卷的头一排字，总是写得歪歪扭扭的——后来他意识到，这是同学们在刚开始答题时，因为紧张、手抖而难以平稳地书写。实际上，高考时出现紧张的身心反应是正常的。但如果我们发现自己被紧张带去了“想象中失败的未来”，甚至感到难以恢复平静时，孟老师建议，大家可以使用“5-4-3-2-1着陆技术”，来帮助自己调整状态。
5-4-3-2-1着陆技术是通过5项简单的任务，帮助自己把注意力拉回到当下的具体现实环境中的一种即时情绪调节技术。当你感到焦虑来袭，难以自我调整时，你可以立即暂停答题，完成以下任务：
5：说出你看到的5样东西，如监考老师的衣服、桌子、自己的手、窗外的树、头顶的灯；
4：触摸4样东西，如衣服、抽屉、笔杆、头发；
3：听到3种声音，如空调声、蝉鸣、写字的声音；
2：闻到2种气味，如试卷的油墨味，衣服的洗衣液味道；
1：尝到1种味道，如喝一口水，感受水的味道。
整个过程通常只需要30-60秒，完成后，你会发现自己已经回到了当下。接着，你可以告诉自己：“面对高考，有些紧张才是正常的，这个紧张能帮助我进入‘最佳表现区域’”“没有人能够把题目全部做对，遇到不会做的题才是常态，努力把自己会做的做出来，就是胜利。”接着，你可以重新读题，从最简单的题目、最容易的步骤开始。
